Acquérir de la puissance s’avère primordial si on veut améliorer ses performances en cyclisme. Que ce soit du vélo de route ou du VTT, voici les grands axes pour gagner en puissance cycliste.
L'entrainement en cyclisme
S'il y a bien un sport où l'entrainement est important, c'est bien le cyclisme.
Pratique sportive exigeante s'il en est, le VTT et le vélo de route réclament à ceux qui veulent progresser ou maintenir leur niveau, quel qu'il soit, une certaine discipline qui passe par un programme d'entrainement structuré et une alimentation adaptée. Un stage vélo peut aussi être utile.
Il n'est pas question pour nous, le VTT du Garlaban, de vous proposer de devenir des champions. Nous désirons simplement mettre à votre profit l'expérience et la compétence de nos membres afin de vous permettre de vous maintenir en forme et d'acquérir ou de consolider un niveau qui peut aller de randonneur à compétiteur amateur.
S'entrainer, suivre une préparation physique, élaborer son plan d'entrainement, le fartlek, voici quelques pistes.
La tactique de course en cyclisme
Etre performant lors d’une course cycliste ne tient pas du hasard. La tactique est évidemment primordiale. Vous trouverez ici les grandes règles à connaitre et à mettre en place durant une cyclosportive.
Je mouline l’hiver, mais pourquoi?
Voici les explications et les avantages de mouliner en cyclisme durant notre entrainement hivernal.
Comment récupérer au plus vite de l’effort ?
Après un entrainement sportif, il faut récupérer. Etirements, repos mais surtout alimentation sont des facteurs à prendre en compte pour bénéficier de la meilleure récupération possible, gage de lendemain qui chante quand on va s’entrainer.
Six erreurs d’entrainement à éviter
Déjà assez dur et contraignant, l’entrainement en cyclisme se doit d’être le plus efficient possible. Le cycliste s’entrainant n’est pas à l’abri d’erreurs qui peuvent au mieux rendre inefficace une sortie d’entrainement, au pire être contre-productives. Petite revue des erreurs à ne pas commettre.
La respiration abdominale
Nous respirons par instinct ou réflexe. C’est physiologique. Mais on peut améliorer notre respiration afin qu’elle accompagne au mieux nos efforts et notre entrainement. Explication.
Le fartlek en côte
Connaissez-vous le fartlek? Pour perfectionner son entrainement sur le vélo, le fartlek constitue une technique redoutable. Voici dans le détail, l’explication et le déroulement d’une séance d’entrainement cycliste à mettre en oeuvre pour améliorer ses performances sur le vélo.
Les bases de l’entrainement cycliste
Commencer un entrainement en cyclisme ne doit pas s’improviser. Pour mettre les meilleures chances de son coté et partir ainsi du meilleur pied, voici une revue en détail des bases de l’entrainement en vélo. A mettre entre toutes les mains.