VTT du Garlaban

Nos partenaires
  • Accueil
  • Le club
    • Déroulement de nos sorties VTT et sur route
    • Adhérer au VTT du Garlaban
    • Historique du club
  • VTT
  • Route
  • Entrainement
    • Nutrition
  • Forum
  • Bartavelle
  • Contact
Vous êtes ici : Accueil / Entrainement / Six erreurs d’entrainement à éviter

Six erreurs d’entrainement à éviter

26 mai 2009 par Olivier Laisser un commentaire

Une liste succincte pour partir sur de bonnes basses quand on s’entraine en vélo.

1/Faire trop, trop tôt.

Un à deux mois d’entrainement en endurance (donc « facile ») sont à placer en début de saison, en appliquant la règle d’une progression maximale de 10pour cent par semaine.

2/ Trop s’entrainer.

Il faut aller plus vite à l’entrainement et non pas s’entrainer plus longtemps.On a besoin de la qualité pas de la quantité.

3/ S’astreindre à une moyenne.

Essayer de maintenir une moyenne ne permet pas d’améliorer ses performances. Il faut varier la vitesse: sprint, grimpée de coteaux…

4/ Ne s’entrainer que sur ses points forts.

Il faut travailler ses points faibles à l’entrainement et utiliser ses points forts en course.

5/ Négliger de se reposer

La souffrance est bénéfique à condition que l’on permette à l’organisme de récupérer.L’amélioration de la condition physique se fait dans la phase de repos.

6/ Pédaler trop lentement.

Il faut savoir tourner les pédales pour maintenir une cadence de 90 à 100coups par minute.

Si les jambes font mal, il faut mettre une dent de plus.

Si les poumons font mal, il est conseillé de mettre une dent de moins.

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

La permanence du club

Bonjour à toutes et tous.
Nos permanences se dérouleront de 18h à 19h à la promenade à partir de la promenade du bras d'or(portail blanc) ou du côté de l'ancien MC do/parking du 8 mai

Permanences :
lundi 7 novembre 2022

Mardi 6 décembre 2022

Mardi 3 janvier 2023

Mardi 7 février 2023

Mardi 7 mars 2023

Mardi 4 avril 2023

Mardi 2 Mai 2023

Mardi 6 juin 2023

Mardi 4 juillet 2023
Pas de permanence en Août et septembre 2023

VTT du Garlaban : Service des Sports, Immeuble "Le Galoubet", rue Joseph Fallen à Aubagne

Bonneterie

Tarifs bonneterie 2021

Agenda des sorties VTT

VTT à Assistance Electrique vous êtes les bienvenus.

Agenda des courses route

Le calendrier des cyclos 2020

VTT du Garlaban Tivi

Toutes les vidéos du VTT du Garlaban

S’entrainer en vélo

La respiration abdominale

La tactique de course en cyclisme

Comment prendre de la puissance en cyclisme

Six erreurs d’entrainement à éviter

Plus d'article de cette catégorie

Parcours VTT

Nans les Pins, Sources de l’Huveaune

Vitrolles

Garlaban

Sainte-Victoire

Toute l'année une sortie différente chaque semaine... et une de plus pour les années bisextiles : Une sélection de 53 parcours VTT autour d'Aubagne.

52 courses nature autour d’Aubagne

L’Estaque

Du côté de Gémenos

Le Régagnas

Chez nous… à Garlaban !

Un trail différent chaque semaine de l'année pour compléter son entrainement

Catégories

  • 52 courses nature autour d'Aubagne (10)
  • Entrainement (8)
  • Féminines (1)
  • Le club (45)
  • Nutrition (3)
  • Parcours VTT (16)
  • Revue de presse (2)
  • Route (16)
  • VTT (21)

Les clubs des copains

Mentions légales

Copyright © 2023