salut a tous ,pour cette sortie le traçage répond a une demande soutenue de courreur en manque d'altitude les beaux jours approchent...alors on s'accomplie avec plaisir!!!
voila;aubagne /:gemenos :/col de l'ange/:cuges/:le camp tous groupe si possible puis acceleration pour ceux qui le souhaite mais gardez en un peu c'est pas fini
!ensuite on descend gentiment sur le beausset pour aller rejoindre le brulat ou la bien sur ca va chauffer un peu les cuisses;mais gardez en c'est pas fini; de la du roulant par la begude en relais gentil(chouchou et jeff notez bien gentil) pour continuer et descendre le caunet;profitons de cette accalmie pour hoter tous ce qui est susceptible de tenir chaud et direction les crêtes un peu de pourcentage pour bousculer la tranquillitee qui c'est établie;garder en un peu c'est pas fini
,descente prudente car tres pentue pour ceux qui ne connaissent pas;puis cassis pour tourner un court instant les jambes et remontee sur carnoux pour finir de ce qui est du pourcentage retour sur aubagne et on aura 84kms au compteur et un 1200/1300 en denivelle 
bon pas de quoi casser deux jambes a un garlaban 
METEO/
a ce jour la pluie est annoncee sous forme d'averse faible et de plus en plus rare en matinée mais comme l'optimisme fait partie des warriors
on va dire qu'il fera beau et doux et avec un peu de vent d'est voila a confirmer mai bon y a
pas de probleme!!
alors ne vous brulez pas trop les jambes a l'entrainement
et voila le travail 
ps gardez en un peu n'est pas synonyme de rouler planquer