Sortie du samedi 21 Octobre

[Dedou]

Départ 8h vers
Eoures, Allauch, Le Terme, Mimet, Simiane, Siege, Cabries, Bouc bel Air, Gardanne, Greasque, Valdonne, Le terme, séparation des Aubagniers et Marseillais, Roquevaire, Aubagne.
87kms 1300 de dev+
Temps clément 13/21°c


Le Coaching de Raymond:
‌Samedi dernier j’ai fait une sortie digne du vtt du garlaban plus de 3h30 de régal.
Les consignes ont été suivies à la lettre à la grande satisfaction de notre traceur DeDou
Juste pour info si nous voulons être forts, nous devons continuer comme ça et là nous serons très très forts.
Le but des sorties avec thèmes être plus forts en course, avoir de la cohésion en groupe, être à l’écoute les uns des autres
En plus clair, il faut penser la même chose au même moment et on peut le faire je parle en connaissance de cause.
Tout d’abord ne pas confondre les entrainements avec les courses. En course on se bat contre tous sauf les potos du club. A l’entrainement nous sommes entre nous, donc les exercices tactiques on ne peut que les faire ensemble. Parfois cela reste difficile surtout quand on s’entraine souvent ensemble. Cela reste un bon exercice, prendre son copain pour un adversaire à l’entrainement et entre nous avec que des bleus attention s’il n’y a pas que des bleus cela reste un adversaire.
Juste un petit conseil pour la dernière sortie ensemble avec les exercices de relais :
Quand on prend les relais de droite à gauche comme c’était le cas lors de notre sortie du samedi 14 la ou tout le monde s’est régalé. Il faudrait ne voir qu’un cycliste devant et ne pas commencer à se décaler vers la gauche avant. La personne qui va prendre le relais vers la gauche doit bien se tenir près du pote qui est à droite.
Dernier point quand on est en relais il faut regarder l’axe de la roue avant du cycliste de devant.

[dominique]

certainement que le capt'ain prendra le train bleu en marche vers simiane