par Olivier Graziano
Un à deux mois d'entrainement en endurance (donc "facile") sont à placer en début de saison, en appliquant la règle d'une progression maximale de 10pour cent par semaine.
Il faut aller plus vite à l'entrainement et non pas s'entrainer plus longtemps.On a besoin de la qualité pas de la quantité.
Essayer de maintenir une moyenne ne permet pas d'améliorer ses performances. Il faut varier la vitesse: sprint, grimpée de coteaux...
Il faut travailler ses points faibles à l'entrainement et utiliser ses points forts en course.
La souffrance est bénéfique à condition que l'on permette à l'organisme de récupérer.L'amélioration de la condition physique se fait dans la phase de repos.
Il faut savoir tourner les pédales pour maintenir une cadence de 90 à 100coups par minute.
SI LES JAMBES FONT MAL, IL FAUT METTRE UNE DENT DE PLUS, SI LES POUMONS FONT MAL, IL EST CONSEILLE DE METTRE UNE DENT DE MOINS
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